hamile yoga Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
Tutarlı yoğunlukta, duygu atış takatınızı yükseltmek ve terlemeye oluşmak için yeterince devinim ettiğiniz demeına gelir. Egzersiz kılmak sinein yeniyseniz, yavaşça çıbanlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 an ile kafalayın. Günde 30 an etkin kalabilene kadar her haftaBu değişlemimler ana adayını